कोविड-19 संक्रमण के दौर में बहुत जरूरी है मी टाइम | Tips to get MeTime during Covid

कोरोना संक्रमण (coronavirus) के दौर में महिलाओं पर बहुत ज्यादा जिम्मेदारियां आ गई हैं। परिवार की सेहत पर पहले से ज्यादा ध्यान देना उनके लिए जरूरी हो गया है। घर में सैनिटाइजेशन (sanitization) पर भी ज्यादा जोर है। इस वजह से उन्हें ज्यादा समय घर-परिवार (family) को देना पड़ रहा है। 

जो महिलाएं वर्किंग (working women) हैं, उनके लिए तो काम काफी बढ़ गया है। वह वर्क फ्रॉम होम (work from home) कर रही हैं, बच्चों की ऑनलाइन क्लास (online classes) को भी मैनेज (manage) कर रही हैं। अपनों की देखभाल भी कर रही हैं।

इस क्रम में उनके पास खुद के लिए समय नहीं बचता है। लेकिन यह स्थिति बिल्कुल ठीक नहीं है कि आप अपने लिए समय न निकालें। आपको मी टाइम (me-time) की इंपॉर्टेंस (importance) समझनी चाहिए। इससे आप तनाव (stress) से बच पाएंगी। 

इसके लिए आप कुछ बातों को अपनी लाइफस्टाइल में जरूर शामिल (add some tips in your lifestyle) करें।

काम के बाद ऑफलाइन रहें (Stay offline after work)

आप वर्किंग (working) हों या हाउसवाइफ (housewife), जब भी अपना काम कर लें तो उसके बाद मोबाइल (mobile) पर बिजी न रहें।

वैसे भी कोरोना की वजह से घर में रहने के कारण लोग ज्यादा समय ऑनलाइन रहने लगे। लेकिन इसका कोई पॉजिटिव इंपेक्ट (positive impact) लाइफ (life) पर नहीं होता है। इसके बजाय काम के बाद खुद को ऑफलाइन (offline) करें।

हो सके तो संडे (sunday) का पूरा दिन खुद को ऑफलाइन (offline) ही रखें। इससे आपका बहुत सारा समय बचेगा, जिसे आप अपने मनचाहे तरीके से अपने लिए इस्तेमाल कर सकती हैं।

मनपसंद काम करें (Do what you like)

मनपसंद काम करने से स्ट्रेस फ्री फील (you feel stress free) होता है। ऐसे में दिन का कुछ समय अपने मनपसंद काम को दें। आपको गार्डनिंग (gardening) पसंद है तो अपनी बालकनी में लगे पौधों की केयर करें।

म्यूजिक (music) सुनना पसंद है तो मन को सुकून देने वाले गाने सुनें। कोई पसंदीदा किताब पढ़ें। ऐसा करने से आपको अच्छा फील (you will feel good) होगा।

अपनी पसंद का खाना बनाएं (enjoy cooking)

आप हफ्ते के छह दिन बच्चों (childrem), हसबैंड (husband) की पसंद की डिशेज (dishes) बनाती हैं। लेकिन संडे (sunday) के दिन अपनी पसंद का खाना बनाएं या कोई स्पेशल डिशेज (special dish) बनाएं। कुकिंग (cooking) धीरे-धीरे करें, इसमें जल्दबाजी न दिखाएं। आप महसूस करेंगी कि जब आपकी मनपसंद डिश तैयार होगी तो आप स्ट्रेस फ्री (stress free) फील कर रही होंगी। 

दरसअल, कुकिंग (cooking) को स्ट्रेस रिलीज (stress release) करने वाली टेक्नीक (technique) माना गया है।

दोस्तों-करीबियों से बात करें (Talk to friends)

कोविड-19 (covid-19) की वजह से लोगों का एक-दूसरे के घर आना-जाना लगभग बंद हो गया है। सोशल लाइफ (social life) जैसे खत्म सी हो गई है। महिलाएं भी इस समस्या से दो-चार हो रही हैं। पहले वह समय निकाल कर

अपने दोस्तों, करीबियों (friends and relatives) से मिल लेती थीं। लेकिन अब ऐसा मुमकिन नहीं हो पा रहा है। इस वजह से अपनी मन की बातें शेयर (share) करना भी मुश्किल हो रहा है। लेकिन अपने लिए मी टाइम (me time) निकालकर, महिलाएं अपने दोस्तों, करीबियों से कॉल (on call) पर या वीडियो कॉल (video call) पर गपशप कर सकती हैं। 

इससे मन को खुशी मिलेगी।

मेडिटेशन करें (Do meditation)

इन दिनों सबका वर्क शेड्यूल काफी बिजी (busy) रहता है। इसके अलावा कोरोना संक्रमण (coronavirus) की वजह से आप पार्क या जिम (park or gym) जाने से परहेज करती हैं। 

लेकिन अपनी फिटनेस हेल्थ (fitness) के लिए भी मी टाइम (me time) जरूरी है। आप घर पर ही सुबह के समय योगा (yoga), मेडिटेशन (meditation) को करें। इसके लिए 15-20 मिनट ही काफी हैं।

मेडिटेशन (medition), योग (yoga) से आप फिजिकली, मेंटली (physically-mentally) फिट रहेंगी। कई तरह के योगा, मेडिटेशन वीडियोज आपको ऑनलाइन मिल जाएंगे।