लाॅकडाउन का स्ट्रेस कैसे कम करें (how to beat stress during lockdown)

कोरोनावायरस के साथ इस जंग में लगभग पूरी दुनिया एक है। हम सब एक ही बात बार-बार दोहरा रहे हैं, घर में रहो, सुरक्षित रहो। कहने की जरूरत नहीं है कि चैबीसो घंटे घर में रहना कितना मुश्किल है। हर व्यक्ति खुद को कैदी की तरह समझ रहा है।

मन में चाहे हजार तूफान उठे, बाहर जाने का मन करे, फिर भी हमें घर के अंदर ही रहना है ताकि न सिर्फ हम बल्कि हमारे जानने वाले, चाहने वाले सब सुरक्षित रहें।

लेकिन घर में रहने की जद्दोजहद के कारण कई लोगों को डिप्रेशन, स्ट्रेस जैसी समस्या होने लगी है। सवाल है स्ट्रेस को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? जानने के लिए लेख आगे पढ़ें।

कुकिंग करें

कुकिंग एक बेहतरीन हाॅबी है। जिन्हें कुकिंग में मजा आता है, वे जानते हैं कि स्ट्रेस रिलीज करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है, कुकिंग। अगर आपको बढ़ते लाॅकडाउन की स्थिति बहुत ज्यादा परेशान कर रही है, तो कुकिंग करें। सिर्फ अपने लिए नहीं बल्कि अपने लाइफ पार्टनर और बच्चों के लिए भी।

कुकिंग में तरह-तरह के एक्सपेरिमेंट कर सकते हैं। अब तक जो डिश आपने नहीं बनाई, उन्हें आजमा सकते हैं। यकीन मानिए, नई-नई रेसिपी सीखने के कारण आपके तनाव का स्तर कम होता रहेगा तथा घर वालों के साथ समय बिताना बेहतर और सहज लगने लगेगा।

गार्डनिंग करें

आज की तारीख में गार्डनिंग करना सबको पसंद आता है। ये बात और है कि बड़े शहरों में इतनी जगह ही नहीं बची है कि वे गार्डनिंग के लिए स्पेस निकाल सकें। लेकिन इन दिनों किचन गार्डनिंग या बालकनी में खूब डिजाइनर गमले लगाए जा रहे हैं।

इस लाॅकडाउन के समय में आप चाहें तो तरह-तरह की सब्जी के गमले लगा सकते हैं। सुबह-शाम उनमें पानी दें। समय-समय पर उसकी कटाई-छटाई करते रहें। जब आपकी आंखों के सामने उन्हें खिल-खिलाता देखेंगे तो आपके चेहरे पर रौनक नजर आने लगेगी।

आपको अपने छोटे से गार्डन के साथ समय बिताना अच्छा लगेगा। ऐसे में आपके दिमाग में लाॅकडाउन की नेगेटिव बातें भी नहीं आएंगी।

डांस सीखें

डांस सीखने का यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि आप किसी डांस क्लास को ज्वाइन करने के लिए घर से बाहर निकल जाएं। इन दिनों कोई भी चीज सीखना मुश्किल नहीं है। अगर आप सच में नेगेटिविटी को खुद से दूर भगाना चाहते हैं तो यू-ट्यूब खोलिए।

इसमें आपको तमाम अपने काम की चीजें मिल जाएंगी। आप आसानी से यू-ट्यूब की मदद से डांस सीख सकते हैं बल्कि आप अपने घर के अन्य सदस्यों को भी डांस सीखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इस लाॅकडाउन के समय का उपयोग करने का यह बेहतरीन तरीका हो सकता है।

दोस्तों से बतचीत करें

लाॅकडाउन में सोशल डिस्टेंसिंग के कारण हम बिल्कुल बंध चुके हैं। हम अपने दोस्तों, रिश्तेदारों से भी नहीं मिल पा रहे हैं। लेकिन टेक्नोलाॅजी के इस दौर में किसी से जुड़ना मुश्किल नहीं है।

आप रोजाना अपने सभी दोस्तों के साथ वीडियो काॅन्फ्रेंसिंग के जरिए जुड़ें। पूरे दिन में आपने क्या किया, क्या करने की चाह रखते हैं और क्या नया सीखा।

ये सब बातें करें। यही सब बातें आप अपने दोस्तों से भी पूछें। जब आप अपने दिल की बातें दोस्तों से शेयर करेंगे तो मुश्किल की घड़ी कुछ कम लगने लगेगी।

लाॅकडाउन के इस सिलसिले को आप या हम कम नहीं कर सकते हैं। लेकिन यहां दिए गए सुझावों की मदद से आप निश्चित रूप से अपने तनाव का स्तर कम कर सकते हैं। इससे आपके घर का माहौल भी बेहतर होगा और मुश्किल की ये घड़ियां आसानी से कट जाएंगी।