मां (mother) बनना हर महिला (woman) का सपना होता है। लेकिन मां बनना एक जिम्मेदारी होती है, इसलिए सही समय पर गर्भ धारण करना जरूरी है। जब भी आप मानसिक और शारीरिक (physically and mentally) रूप से खुद को तैयार समझें तभी आप गर्भ धारण (conceive) की तैयारी करें।
जी, हां! गर्भ धारण (conceive) के लिए कुछ टिप्स आवश्यक रूप से फाॅलो करने चाहिए। ऐसा करने से महिला की प्रेग्नेंसी (pregnancy) बहुत अच्छी होती है। इसका असर उसके होने वाले शिशु के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।
यहां मौजूद लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्भ धारण के लिए किस तरह के उपायों को आजमाया जा सकता है। यह आलेख उन महिलाओं के लिए भी सहायक हो सकता है, जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं।
मासिक चक्र का रिकाॅर्ड रखें (keep record of menstrual cycle frequency)
जो महिला गर्भ धारण (conceive) करना चाहती हैं, उन्हें सबसे पहले अपने मासिक चक्र (menstrual cycle) का रिकाॅर्ड (record) रखना चाहिए । उन्हें यह जानने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या उन्हें हर माह में एक ही तारीख को पीरियड्स (periods) आते हैं या फिर पीरियड्स यानी मासिक चक्र की तारीख बदलती रहती है। यदि ऐसा है तो उन्हें पता होना चाहिए हर माह में उनका चक्र कब- कब बदलता रहता है।
इस रिकाॅर्ड की मदद से गर्भ धारण करने की इच्छुक महिलाएं जान पाएंगी कि उनका आव्यूलेशन (ovulating) का समय कौन सा है। आव्यूलेशन वह समय होता है, जब महिला का अंडाशय यानी ओवरीज (ovaries) हर माह अंडे रिलीज (release an egg every month) करती है।
विशेषज्ञों के अनुसार महिलाओं के एग्स (egg) रिलीज होने के 12 से 24 घंटे के बीच ही फर्टाइल (fertile) रहते हैं। जबकि पुरुषों के स्पर्म (sperm) यानी वीर्य महिलाओं के शरीर के अंदर 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं।
आव्यूलेशन को माॅनिटर करें (Monitor ovulation)
विशेषज्ञों के मुताबिक जिन महिलाओं को नियमित मासिक धर्म (periods) होते हैं, वे पीरियड्स होने के दो हफ्ते पहले तक आव्यूलेट होती हैं। जबकि अनियमित पीरियड्स होने वाली महिलाओं का आव्यूलेशन पीरियड के बारे में बताना मुश्किल है। फिर भी यह कहा जा सकता है कि पीरियड्स होने के 12 से 16 दिन पहले आव्यूलेशन पीरियड हो सकता है।
फर्टाइल होने पर हर दिन सेक्स करें (Have sex every other day during the fertile window)
गर्भ धारण करने की इच्छुक महिला जब अपने पीरियड की पूरी सूचना रख रही है, जिससे अपने आव्यूलेशन पीरियड (ovulation period) के बारे में जान चुकी है। ऐसे में उसे फर्टाइल (fertile) दिनों में अपने पार्टनर के साथ नियमित यानी रोजाना सेक्स (sex) करना चाहिए। इससे गर्भधारण (conceive) की संभावना बढ़ जाती है। खासकर पीरियड्स के पांच दिन पहले का समय सेक्स के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
अगर आप अपनी फर्टिलिटी को ट्रैक नहीं कर पा रही हैं, तो टेक्नोलाॅजी से हाथ मिला सकती हैं। इन दिनों कई ऐसे टेक्नोलाॅजी टूल या ट्रैकिंग एप्स (fertility tracking apps) मौजूद हैं, जो आपके फर्टाइल पीरियड की सटीक जानकारी दे सकती है। हालांकि कुछ अध्ययनों से इस बात की पुष्टि हुई है कि एप्स (aps) पर पूरी तरह निर्भर होना ठीक नहीं है।