सेक्स (sex) जिंदगी (life) का अहम हिस्सा (important part) है। यह सिर्फ रिप्रोडक्शन (reproduction) यानी प्रजनन के लिए ही नहीं बल्कि पति-पत्नी या लव पार्टनर्स के बीच अंतरंगता (intimacy) बढ़ाने और खुशी (pleasure) के अहसास को बनाए रखने के लिए भी किया जाता है।
इसके अलावा नियमित सेक्स (regular sex) करने के कई तरह के फायदे (benefits) भी होते हैं। इनमें शारीरिक (physical), मानसिक (mentally), इंटलेक्चुअल (intellectual), भावनात्मका (emotional), सामाजिक (social) आदि शामिल हैं।
सेक्सुअल हेल्थ (sexual health) का मतलब सिर्फ कुछ खास किस्म की बीमारियों (avoiding diseases) के बारे में जानना ही नहीं होता है और प्रेगनेंसी (unplanned pregnancies) तक सीमित (limit) करना भी सेक्स (sex) के विषय में पूरी जानकारी हासिल करना नहीं है। अमेरिकन सेक्सुअल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार (American Sexual Health Association) सेक्स जिंदगी का अहम हिस्सा है।
शारीरिक फायदे (physical benefits)
कुछ अध्ययनों (study) से पता चला है कि सेक्स (sex) एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज (cardiovascular exercise) है। हालांकि सेक्स (sex) अपने आप में पर्याप्त एक्सरसाइज नहीं है। इसे हल्के-फुल्के एक्सरसाइज (considered light exercise) में शामिल किया जाता है। बहरहाल सेक्स के कुछ मोटा-मोटी फायदे (benefits) इस प्रकार हैं-
- ब्लड प्रेशर को कम (lowering blood pressure) करता है।
- कैलोरी बर्न (burning calories) होती है।
- हृदय स्वास्थ्य बेहतर (increasing heart health) होता है।
- मसल्स बेहतर (strengthening muscles) होती है।
- हार्ट डिजीज के रिस्क (reducing your risk of heart disease) कम होते हैं।
- स्ट्रोक और हाइपरटेंशन (stroke, and hypertension) के रिस्क कम होते हैं।
- लिबिडो बढ़ता (increasing libido) है।
जिन लोगों की सेक्स लाइफ एक्टिव (active sex life) है, माना जाता है कि वे लोग नियमित एक्सरसाइज (regula exercise) करते हैं और उनकी डाइट की आदतें (habbits) भी उन लोगों की तुलना में बेहतर है, जिनकी सेक्स लाइफ एक्टिव नहीं (inactive sex life) है।
सेक्सुअल परफॉर्मेंस (sexual performance) को बेहतर करने के निम्न फायदे हैं-
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली (Stronger immune system)
जो लोग नियमित सेक्स करते हैं उनके रोमांटिक रिश्ते तो अच्छे होते ही हैं, साथ ही उनकी लार (saliva) में ज्यादा इम्युनोग्लोब्युलिन ए (immunoglobulin A) (IgA) होता है। जबकि लोग कम सेक्स (sex) करते हैं यानी सप्ताह में सिर्फ एक बार, उनके लार (saliva) में कम (IgA) होता है। यह एक मुख्य एंटीबाॅडी (antibody) है, जो बीमार होने से बचाता है।
लेकिन ताज्जुब की बात ये है कि जो लोग सप्ताह में तीन से ज्यादा बार सेक्स करते हैं, उनके शरीर में उतना ही (IgA) होता है, जितना कि अनियमित सेक्स करने वालों के शरीर में होता है। अध्ययन के अनुसार, एंग्जायटी और तनाव (anxiety and stress) संभवतः सेक्स के सकारात्मक प्रभावों को कम कर देता है।
अच्छी नींद (Better sleep)
आपका शरीर ऑक्सीटोसिन (oxytocin) नामक हार्मोन रिलीज (releases hormone) करता है। इसे लव और इंटीमेसी (love and intimacy) यानी अंतरंग हार्मोन के नाम से भी जानते हैं। इसके अलावा ऑर्गेज्म (orgasm) के दौरान एंडोर्फिन (endorphin) रिलीज होता है। इन दोनों हार्मोनों का मिश्रण आपके शरीर को आराम मुद्रा में ला देता है। इन दोनों के रिलीज होते ही आप गहरी नींद में चले जाते हैं। मानों आप बेहोश हो गए हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि अच्छी नींद से आपको कई फायदे हैं जैसे-
बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली (a stronger immune system)
अच्छी जीवनशैली (a longer lifespan)
एनर्जी से भरा रहना (feels energetic)
सिरदर्द आदि की समस्या से दूर (Headache relief) रहना
एक अध्ययन यह भी दिखाता है कि जो लोग रेगुलर सेक्स करते हैं, उनमें माइग्रेन (migraine) और सिरदर्द (headache) जैसी समस्या स्थाई रूप से खत्म हो जाती है।