सेक्स (sex) के साथ ज्यादातर लोगों के अच्छे अनुभव जुड़े हुए हैं। हर कोई सेक्स को इंज्वाॅय (enjoy) भी करता है। कुछ लोग तो सेक्स के साथ कई तरह के एक्सपेरिमेंट (sexual experiment) भी करते हैं ताकि उनके सेशन और भी इंट्रेस्टिंग (interestin) हो सके।
लेकिन सेक्स के साथ सिर्फ इंज्वाॅयमेंट ही नहीं जुड़ा हुआ है। इसके साथ कई अन्य चीजें भी जुड़ी हुई हैं जैसे सेक्स के बाद कुछ लोगों के तरह-तरह के अनुभव होते हैं, वे अच्छे या संतुष्टि पूर्ण नहीं होते हैं। इन्हें हम सेक्स से जुड़े हैंगओवर (sex hangover) की तरह भी समझ सकते हैं।
संभोग के दौरान सिरदर्द होना (Headache during intercourse)
कई लोगों ने अपने पार्टनर को कहते सुना होगा, ‘आज नहीं। मूड (mood) नहीं है। सिरदर्द (headache) हो रहा है।’ शायद ही आपमें से कोई यह बात जानता हो कि सेक्स के दौरान सिरदर्द (Headache during intercourse) भी हो सकता है।
सिरदर्द (headache), तनाव (stress) की तरह या माइग्रेन (migraine) की तरह महसूस होता है। यह अक्सर संभोग के समय या ऑर्गज़्म (orgasm) यानी चरमसुख के दौरान महसूस किया जाता है।
राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन (National Headache Foundation) के अनुसार, दो प्राथमिक तरीके हो सकते हैंर- यदि आप संभोग (intercourse) के दौरान उत्तेजित (excited) हो जाते हैं, तो आप सिर और गर्दन (head and neck) में मांसपेशियों में संकुचन (muscle contractions) का अनुभव कर सकते हैं जिससे सिरदर्द (headache) हो सकता है या आप संभोग करने से ठीक पहले रक्तचाप (blood pressure) और हृदय गति (heart rate) में तेजी से वृद्धि के कारण तीव्र सिरदर्द हो सकता है।
सेक्स से जुड़ा सिरदर्द होने पर आप क्या करें (What to Do for sex-related headaches)
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि सेक्स के दौरान सिरदर्द (headache durin sex) होने लगे तो तुरंत सेक्स प्रक्रिया को रोक (stop sexual activity) दें। सेक्स के दौरान कम सक्रिय रहने से सिरदर्द में कमी आती है।
इसके अलावा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जिन्हें संभोग या सेक्स के दौरान सिरदर्द हेाता है तो वे एंटी-इन्फ्लेमेटरी (anti-inflammatory drug) दवा ले सकते हैं या फिर माइग्रेन से राहत दिलाने वाली दवाएं (a migraine-specific treatment) भी कारगर होती हैं। अगर आपको नियमित संभोग के दौरान सिरदर्द हो रहा है, तो बिना देरी किए डाॅक्टर से संपर्क (contact doctor) करें।
सेक्स के बाद उदासी या मूड स्विंग होना (After-Sex sadness and mood swings)
क्या सेक्स के बाद आप कभी उदास (sad) हुए हैं? रोने (weepy) का मन किया है या फिर चिंतित (anxious) हुए हैं? अगर ऐसा है, तो आप पोस्टकोटल डिसफोरिया (postcoital dysphoria) के बारे में अच्छी तरह जानते होंगे। इंटरनेशनल सोसाइटी फाॅर सेक्सुअल मेडिसिन (International Society for Sexual Medicine) के अनुसार इसे आप पोस्ट सेक्स ब्लूज (post-sex blues) भी कह सकते हैं।
आश्चर्य की बात तो ये है कि यह स्थिति काफी सामान्य है। दिसंबर 2015 में प्रकाशित जर्नल सेक्सुअल मेडिसिन (2015 the journal Sexual Medicine) में, जांचकर्ताओं ने 230 महिलाओं को देखा और पाया कि 46 प्रतिशत ने कुछ समय में पोस्टकोटल डिस्फोरिया (postcoital dysphoria) का अनुभव किया था और 5 प्रतिशत ने अक्सर ऐसा महसूस किया। विशेषज्ञों का कहना है कि पोस्ट सेक्स सैडनेस, एंग्जाइटी (Post-sex sadness, anxiety) व्यक्ति को काफी कंफ्यूज और असहज (confusing and uncomfortable) कर देता है।
सेक्स के बाद उदासी या मूड स्विंग से कैसे निपटें (How to handle sex-related mood swings)
खुशकिस्मती से आप इस समस्या का निदान पा सकते हैं। आप अपनी असहजता को सामान्य कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले तो आप ब्रीदिंग तकनीक (deep breathing techniques) का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा खुद को अन्य गतिविधियों में संलिप्त करके उदासी (sadness) से खुद को दूर कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में म्यूजिक सुनना (listening to music), अपने पार्टनर से बातचीत (talking to your partner) करना अच्छा रहता है।
बातचीत में आप पाॅजीटिव शब्दों (postive words) का उपयोग करें। यदि आप पार्टनर आपको बात-बात में तसल्ली या सांत्वना देने की कोशिश करे तो आप निश्चिंत होकर उन्हें कहें, ‘मुझे आपसे सांत्वना नहीं बल्कि एक प्यारी सी झप्पी (hug) चाहिए।’ ‘आपके साथ बातचीत करने से ही मैं पूरी तरह नाॅर्मल हो सकती हूं।’
इन सबके बावजूद यदि आप अपनी स्थिति को नहीं संभाल पा रहे हैं, तो बेहतर है कि सेक्स थैरेपिस्ट (meet sex therapist) से मिलें। वे आपको सही राह सुझा सकते हैं।