लाइफ (life) नाॅर्मल हो या न हो। बढ़ता वजन किसी को पसंद नहीं है। वैसे भी पिछले दिनों लाॅकडाउन (lockdown) के कारण लोगों का वजन (weight) काफी ज्यादा बढ़ गया है।
अब तमाम कोशिशों के बावजूद वजन सामान्य (balance) नहीं हो रहा है। इसकी एक वजह यह भी है कि अब ज्यादातर लोग जिम (gym) नहीं जा रहे हैं।
सवाल है ऐसे में आप क्या कर सकते हैं? वजन कम करने के लिए कई ऐसे एप्स (apps) मौजूद हैं जो आपको मोटिवेट (motivate) करते हैं, डिसीप्लीन (discipline) में रखते हैं और वजन कम करने में मदद (helps to lose weight) करते हैं।
इस लेख में हम कुछ ऐसे ही एप का जिक्र करेंगे, जिन पर आप आंख मूंदकर भरोसा कर कते हैं। ये यूजर फ्रेंडली (user friendly) तो हैं ही, साथ ही ये एप्स (iPhone and Android devices) आईफोन और एंड्राॅयड, दोनों तरह के डिवाइस में सक्सेसफुली चलते हैं।
आइडियल वेट (Ideal Weight)
एंड्राॅयड रेटिंग (Android rating) : 4.3 स्टार्स
कीमत: डाॅलर (Price) : $.99 प्रति आइटम
आपको इस दैनिक वजन ट्रैकर (daily weight tracker) के साथ शुरुआत करनी चाहिए। बीएमआई कैलकुलेटर (BMI calculator) आपका लिंग, आयु, ऊंचाई और वजन (gender, age, height, and weight) है। यह सिग्नेचर वेट व्हील (signature Weight Wheel) की मदद से आपका बीएमआई कैल्कुलेट करता है। साथ ही आपके खानपान का आपके वजन पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह जानने में भी मदद करता है। इस एप की मदद से आप अपने प्रोग्रेस को ट्रैक (monitor and track your progress) कर सकते हैं।
माई फिटनेस पाल (MyFitnessPal)
आई फोन (iPhone rating): 4.7 स्टार्स
एंड्राॅयड रेटिंग (Android rating):4.4 स्टार्स
कीमत (Price): इन एप खरीदारी के साथ मुफ्त
यह एप (app) चलाने में काफी आसान है। इसमें फूड डाटाबेस (food database), बारकोड स्कैनर (barcode scanner) और रेसिपी इंपोर्टर (recipe importer) है। यह एप कैलोरी काउंट (counts calories) करता है और पौष्टिकता (nutrients) का भी ध्यान रखता है। इसके अलावा यह आपको स्वस्थवर्धक आहार यानी हेल्दी फूड्स के लिए सुझाव भी देता है। इस एप में आप एक्सरसाइज (exercise) के बारे में जान सकते हैं। साथ ही इस एप से जुड़े अन्य लोगों का सपोर्ट और मोटिवेशन (support and motivation) भी आपको मिलता है।
लूस इट! (Lose it!)
आई फोन (iPhone rating): 4.7 स्टार्स
एंड्राॅयड रेटिंग (Android rating):4.6 स्टार्स
कीमत (Price): इन एप खरीदारी के साथ मुफ्त
अगर आपने ठान लिया है कि वजन (weight) कम करना है, तो यह एप आपके लिए सबसे ज्यादा यूजफुल (useful) हो सकता है। आपको अपनी प्रोफाइल डिटेल (profile details) इसमें प्लग इन करनी है और आपने कितना वजन कम करने का लक्ष्य रखा है, यह भी एप में जोड़ना हेागा। यह एप आपके रोजाना के कैलोरी बजट(calorie budget) को कैलक्यूलेट करेगा। इसके बाद आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आहार, वजन, सक्रियता (food, weight, and activities) को ट्रैक कर सकते हैं। इसमें बारकोर्ड स्कैनिंग जैसी सुविधाएं भी हैं।
नूम (Noom)
आई फोन (iPhone rating): 4.7 स्टार्स
एंड्राॅयड रेटिंग (Android rating):4.3 स्टार्स
कीमत (Price): इन एप खरीदारी के साथ मुफ्त
यह अन्य एप्स (apps) की तरह आपको कम खाने और ज्यादा सक्रिय रहने की सलाह नहीं देता। इसके बजाय नूम (noom) आपके वजन को कम करने के लिए साइकोलाॅजिकल अप्रोच (psychology-based approach) रखता है। यह एप जानने की कोशिश् करता है कि पौष्टिकता और एक्सरसाइज के प्रति आपकी क्या भावनाएं और मान्यताएं ( thoughts and beliefs about nutrition and exercise) हैं। इसके बाद यह एप आपके लिए हेल्दी हैबिट्स (healthy habbits) को कस्टमाइज करता है। यह एप आपके वजन, आहार, एक्सरसाइज, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर (track your weight, food, exercise, blood pressure, and blood sugar) को ट्रैक करने में भी मदद करता है।