वायु प्रदूषण से बचने के 4 आसान तरीके | Ways to Stay Safe from High Pollution Levels

हाल के दिनों में हमने नोटिस किया है कि लाॅकडाउन (lockdown) जैसे-जैसे खत्म हो रहा है, दिल्ली जैसे शहर में प्रदूषण (pollution) की मार फिर से झेलनी पड़ रही है। अस्थमा (Asthma) और सांस लेने संबंधी बीमारियों में इजाफा होने लगा है। 

ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है हर आम और खास आदमी यह जानें कि वायु प्रदूषण (air pollution) से कैसे बचा सकता है। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप महंगे एयर प्यूरिफायर (air purifier) अपने घर में लेकर आएं। कुछ आसान उपायों की मदद से भी प्रदूषण युक्त माहौल में भी खुद को स्वस्थ और सुरक्षित (safe and secured) रखा जा सकता है।

घर से बाहर न निकलें (limit outdoor activities)

कई महीनों पहले से बार-बार यह बात कही जा रही है कि जितना संभव हो, घर के अंदर रहें। लोगों के संपर्क में न आएं। अपना और अपनों के स्वास्थ्य का पूरा ध्यान (take care of your health) रखें। 

ठीक यही बात प्रदूषण (pollution) से बचने के लिए भी कही जा रही है। जितना संभव हो घर से बाहर न निकलें। इन दिनों जाॅगिंग (jogging), वाॅकिंग (walking) या कार ड्राइविंग (car driving) के लिए घर से बाहर न निकलें। घर के अंदर (stay home) रहें। एक्सरसाइज (exercise) आदि घर के अंदर ही करें। जितना आप प्रदूषण (pollution) से दूर रहेंगे, उतना ही आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।

एंटी पल्यूशन मास्क पहनें (use anti-pollution masks)

बाजार में तरह-तरह के मास्क  (mask) मौजूद हैं। कुछ धूल-मिट्टी से बचाते हैं और कुछ वायरस (virus) से। हमारी पहली प्राथमिकता अब तक यही थी कि ऐसा मास्क (mask) पहना जाए, जो हमें कोरोना वायरस जैसी घातक बीमारी से बचाए रखें।

लेकिन इन दिनों चूंकि वायु प्रदूषण (air pollution) बढ़ गया है, जिस वजह से छाती में दर्द (chest pain), छाती में भारीपन, खासी-जुकाम ज्यादा तादाद में लोगों को हो रहे हैं, तो इसे देखते हुए आप अपने घर में एंटी पल्यूशन मास्क (anti-pollution masks) रखें।

जब भी घर से बाहर निकलें एंटी पल्यूशन मास्क (anti-pollution masks) ही पहनें। मास्क (mask) पहनकर किसी के साथ ज्यादा बातचीत न करें और बीमार व्यक्ति से दूरी बनाए रखें।

N95 और N99 मास्क इन दिनों सबसे ज्यादा फायदेमंद है। ये मास्क (mask) आपको कोरोना से भी बचाव करते हैं और प्रदूषण से भी दूर रखते हैं। 

स्वास्थ्य पर नजर रखें (check on your health status)

अपने स्वास्थ्य पर हर हाल में नजर रखें। अगर जरा भी तबीयत खराब हो रही है तो तुरंत डाॅक्टर के पास जाएं (contact doctor) और अपना चेकअप (check up) करवाएं। जरूरी हो तो ब्लड टेस्ट (blood test) करवाएं। आपके रक्त में मौजूद पल्यूटेंट (pollutant) के स्तर से यह जाना जा सकता है कि आपका स्वास्थ्य कितना सही है। इस तरह आप अपने वाली घातक बीमारी से खुद को बचा सकते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाएं (improve your immunity)

हर बीमारी से लड़ने का एक ही तरीका है, अपनी इम्यून पाॅवर को बेहतर करना। मजबूत इम्यून सिस्टम (strong immune system) आपको कई तरह की बीमारियों से दूर रखता है। वायु प्रदूषण (air pollution) से होने वाली बीमारी से भी आप मजबूत इम्यून सिस्टम (strong immune system) की मदद से बच सकते हैं।

अपनी डाइट में फल (fruits), सब्जियां (vegetables) पर्याप्त मात्रा में रखें।

इसके अलावा नियमित एक्सरसाइज (regular exercise) करें और सही समय पर सही आहार (diet) लें। पर्याप्त नींद भी मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी होता है। इसलिए इसे भी इग्नोर कतई न करें।